¿Qué son las preocupaciones y por qué me preocupo tanto?

 

Las PREOCUPACIONES pueden definirse como cadenas de pensamientos continuos, aversivos e incontrolables, sobre un peligro futuro que se percibe como incontrolable.
En ocasiones, las personas le damos vueltas a cosas que son poco probables que sucedan y, si suceden, son más manejables y menos dramáticas de lo que pensamos.
A algunas personas, lo que les sucede es que tienen preocupaciones de forma constante porque pasan de un tema de preocupación a otro. Siempre se están preocupando por algo.
A veces, son expertos en descubrir posibles problemas. Podrían describirse bastante bien con la frase: “¿Qué pasaría si…? “.
Dan vueltas y más vueltas o se preocupan con:
 Las posibilidades negativas
 Los errores y equivocaciones potenciales
 Los fracasos y dificultades reales e imaginarios
Pudiendo llegar a ser incapaces de (o encontrar serias dificultades):
 Llegar a una solución
 Tomar decisiones
 Llevar a cabo una actuación decisiva y de vivir con relativa tranquilidad con las consecuencias que de ellas se deriven.
Es como si se estancaran en la primera etapa de la solución de un problema.

¿Qué Factores Pueden Intervenir en estas preocupaciones?

 CARACTERÍSTICAS DE LA PERSOALIDAD DE LA PERSONA
Como pueden ser el perfeccionismo, la dependencia, la falta de asertividad, una baja autoestima, una alta sensibilidad a las críticas, al rechazo o a ser ignorado; un alto nivel de creatividad relacionado con la anticipación de sucesos alarmantes y la capacidad de imaginación con viveza; o la necesidad excesiva de mantener el control, relacionado con la supresión de sentimientos negativos que llevarían al descontrol o desaprobación por parte de otros.
 VULNERABILIDAD BIOLÓGICA
Se habla de una hipersensibilidad al estrés, por la que ciertas personas están más predispuestas que otras a preocuparse excesivamente. Sin que esto suponga la existencia de un fallo funcional en nuestro cerebro, simplemente es una característica de nuestro organismo.

VULNERABILIDAD PSICOLÓGICA
Podríamos destacar algunas características como:
– La percepción de poco control sobre acontecimientos amenazantes.
– La percepción de amenaza generalizada, o una visión del mundo como peligroso.
– La sensación de incapacidad para afrontar los eventos amenazantes.
– Sucesos vitales traumáticos y relaciones afectivas tempranas.
 SESGOS COGNITIVOS.
Los sesgos cognitivos son tendencias a pensar de determinada manera o a percibir la realidad desde un determinado punto de vista, no llegando a sopesar otros muchos. Lo que hace que aparezca:
– Hipervigilancia para detectar la posible amenaza.
– Interpretación amenazante de la información ambigua como amenazante.
– Sobreestimación de la probabilidad y el coste de las amenazas.
 INTOLERANCIA A LA INCERTIDUMBRE Y A LA ACTIVACIÓN EMOCIONAL.

¿Cómo se mantienen estas preocupaciones constantes?

Las preocupaciones pueden mantenerse debido a la función que cumplen para la persona que las tiene. Estas funciones pueden ser:
 RESPUESTAS COGNITIVAS DE APROXIMACIÓN.
Ya que:
– Ayuda a hacer las cosas mejor.
– Ayuda a encontrar soluciones.
– Aumenta la sensación de control.
– Motiva para llevar a cabo lo que se tiene que hacer: recurso motivacional.
 RESPUESTAS COGNITIVAS DE EVITACIÓN.
Pueden cumplir un papel evitativo de determinadas circunstancias que no nos son agradables o que tememos que ocurran:
– Evitación supersticiosa: reduce la probabilidad de que ocurra lo que se teme.
– Evitación real: ayuda a descubrir medios para evitar lo que se teme.
– Evitación de temas emocionales más profundos. Evita pensar en otras cosas más perturbadoras emocionalmente.
– Preparación para el afrontamiento: ayuda a prepararse para cuando ocurra.

 CONDUCTAS MOTORAS DE PREOCUPACIÓN.
Son aquellas tareas o comportamientos que realizamos, que reflejan nuestra preocupación exteriormente.
Por ejemplo: revisar o comprobar las cosas muchas veces, no estar quietos, llamar constantemente para ver si la otra persona por la que me preocupo está bien, etc.

CONSECUENCIAS NEGATIVAS DE LAS PREOCUPACIONES CONSTANTES
– Ansiedad.
– Deterioro en la realización de tareas cognitivas complejas (como estudiar, realizar las tareas de clase, etc.)
– Problemas de concentración.
– Perturbación del sueño.
– Tensión muscular.
– Fatigabilidad.
– Dilación de decisiones (favorecido por el miedo a cometer errores y por la búsqueda de mayor seguridad a la hora de decidir.)

¿Por qué nuestras preocupaciones son tan molestas?

Cuando nos surge un problema, el primer paso para resolverlo es preocuparse por él. Por lo tanto la preocupación es parte de la solución de problemas y solamente el hecho de empezar a pensar en solucionar el problema significa que hemos comenzado a enfrentarnos a él, aumentando la probabilidad de librarnos del peligro previsto y comenzándonos a calmar porque estamos en el proceso de resolverlo.
Los pensamientos NO SON SUCESOS REALES, SON HIPÓTESIS INTERNAS creadas por nosotros y no reflejan una realidad objetiva. El problema surge cuando interpretamos nuestros pensamientos como hechos reales. La amenaza pensada se convierte en real y se activan nuestras emociones negativas y nuestro cuerpo se prepara para la acción y la defensa.

 

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Santiago Cid Paz Psicólogo Clínico, orientación cognitivo-conductual. Licenciado en la Universidad Pontifica de Salamanca con Master en Psicología Clínica y de la Salud en la Universidad Complutense de Madrid. Experto en EMDR nivel I por la Asociación Española EMDR. Especialista en tratamientos de ansiedad.

4 opiniones en “¿Qué son las preocupaciones y por qué me preocupo tanto?”

  • José Antonio dice:

    Tengo ansiedad desde hace años y leyendo su artículo creo que puede ser por los problemas que tengo en el trabajo, que no me dejan dormir ¿podría ayudarme hacer una terapia con un psicólogo cognitivo conductual? Busco un psicólogo en el centro de Madrid, ¿dónde está su consulta? Gracias

    • Buenos dias José Antonio, por supuesto que podría ayudarle, la eficacia de la terapia cognitivo conductual en los problemas de ansiedad esta absolutamente comprobada, si desea ampliar información y comenzar a trabajar su problema no dude en ponerse en contacto con nosotros. Mi consulta esta en el Centro de Madrid, en Calle Fuencarral 93 concretamente. Un saludo.

  • MARGARITA TRUEBA dice:

    Creo que tengo este tipo de preocupaciones y me causan ansiedad, como puedo trabajarlas

    • Hola Margarita,

      El modo ideal y eficaz es mediante una terapia psicológica de orientación cognitivo-conductual la cual ha demostrado ser el tratamiento de elección para tratarlas. Por lo tanto te recomendamos que hagas terapia con un especialista que te orientará y te acompañará para trabajarlas adecuadamente.

      Un saludo.

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