Resiliencia : ¿Eres resiliente?

Flor saliendo de tierra árida representando resiliencia

La resiliencia según la R.A.E  Real Academia Española de la Lengua Española (R.A.E) es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.

Cuando hablamos de resiliencia hablamos de situaciones limite y de la capacidad para sobreponerse a ellas

Generalmente las personas muestran resiliencia, en general los estudios demuestran que comúnmente la gente es residente ante las situaciones graves o adversidades.

No tenemos que confundir ser resilientes con no sufrir angustia ante las situaciones adversas o graves ya que lógicamente ante estas todos deberíamos de experimentar emociones acordes.

La resiliencia esta compuesta por muchos factores como nuestra forma de interpretar las situaciones (pensamientos, valoraciones, reglas, suposiciones) y una serie de conductas que pondremos en marcha

Todos estamos expuestos a situaciones adversas en nuestra vida cotidiana, cuando estas surgen las valoramos inicialmente y posteriormente valoramos nuestras propias capacidades personales para poderlas afrontar, si el resultado de nuestra evaluación es negativa viendo la situación como amenazante o no abarcaba con nuestras capacidades no nos conseguimos adaptar y superarla.

¿Como surge la resiliencia?

La resilencia se va aprendiendo con el tiempo y paciencia, al contrario de lo que se piensa es bastante frecuente y entre un 30% y un 50% de las personas son resilientes.

 

¿Eres resiliente?

persona resiliente contenta con la ciudad al fondo

Según Gonzalo Hervas profesor de la Universidad Complutense de Madrid, la prueba de fuego es pasar por una experiencia extrema : “Esta es la prueba de fuego y que hace que uno lo confirme”. De hecho ( y esto enlaza con otro concepto psicológico que se llama crecimiento tras la adversidad) descubre esas capacidades nuevas que desconocía y se siente mucho más seguro para enfrentarse a otras experiencias. Uno descubre cuales son sus determinados valores y esto conduce a un cambio vital, de filosofía de vida” agrega

Características de las personas resilientes

Persona con resiliencia atravesando un puente de cuerda

  •  Tiene expectativas ajustadas y realistas ante la situación adversa o complicada
  • Valora razonablemente los hechos
  •  Valora que es capaz de afrontar la situación con las capacidades personales que posee
  • Es capaz de manejar sentimientos y emociones negativas
  • Flexibilidad: siendo capaz de adaptarse a situaciones nuevas que producen un cambio de plan previsto
  • Constancia : Las personas resilientes son constantes con las tareas y planes que inician
  • Paciencia : Para cualquier objetivo necesitaremos la paciente, por lo que en estas situaciones limite todavía más.

¿Como desarrollar la resiliencia?

Todas estas capacidades en caso de no poseerlas el sujeto las puede trabajar en terapia con un psicólogo para tener una buena capacidad de adaptación ante situaciones limites y también ante situaciones estresantes o perturbadoras. Si deseas trabajar tu capacidad de adaptación no dudes es consultar con nuestro Centro de Psicología en Madrid para ser evaluado por uno de nuestros psicólogos para valorar un posible tratamiento.

 

Para mas información acerca de Resiliencia

Definición de resiliencia

Tengo estrés ¿ puede ayudarme un psicólogo?

Síntomas de ansiedad

Diferencia entre estrés y ansiedad

 

 

Santiago Cid Paz Psicólogo Clínico, orientación cognitivo-conductual. Licenciado en la Universidad Pontifica de Salamanca con Master en Psicología Clínica y de la Salud en la Universidad Complutense de Madrid. Experto en EMDR nivel I por la Asociación Española EMDR. Especialista en tratamientos de ansiedad.

6 opiniones en “Resiliencia : ¿Eres resiliente?”

  • Mar Alvarez dice:

    Es verdad que en situaciones límite descubrimos cosas de nosotros mismos que ni siquiera sabíamos. Pero cuando la vida nos coloca en ocasiones estresantes, complicadas, yo creo que algo siempre hemos de aprender, también de nosotros mismos. Lo mismo que estos artículos que siempre nos ayudan a conocernos mejor. Muchas gracias por escribirlos. Son de gran ayuda.

    • Santiago Cid Paz dice:

      Gracias María,

      Nos alegramos mucho de que le sirvan de ayuda nuestros artículos, en concreto este acerca de Resiliencia.

      Un saludo,

  • Antonio Gonzalez dice:

    En situaciones complicadas es difícil encontrar la serenidad necesaria para afrontar lo que está pasando. En mi caso he necesitado la ayuda de un psicólogo por no saber cómo encarar determinada situación y haber entrado en un estado de ansiedad que no conseguía superar . Fue de gran ayuda .

    • Santiago Cid Paz dice:

      Gracias Antonio,

      Nos alegramos de que haya superado su problema de ansiedad y gracias por compartir la experiencia con nosotros.

      Un saludo,

  • Joaquin dice:

    Gracias por los aportes, es interesante el concepto de resiliencia y tratare de poner en practica los habitos para ser mas resiliente.

    • Santiago Cid Paz dice:

      Hola Joaquin,

      Gracias por su comentario acerca de nuestro artículo acerca de la definición de resiliencia. Nos alegramos de que le sirva.

      Un saludo,

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