Cómo superar una ruptura sentimental

como superar una ruptura sentimental

Una de las experiencias por las que pasamos prácticamente todas las personas en la etapa adulta es superar  una ruptura sentimental. Algo tan común como enamorarse y el vacío por el que se pasa al romper esta relación de pareja hacen que nos veamos inmersos en un pequeño caos en nuestra vida.

¿Qué haré a partir de ahora? ¿Cómo llenar ese vacío que siento tras una ruptura amorosa? ¿Cómo puedo liberar esos pensamientos negativos que inundan mi cabeza?

No hay remedios milagrosos ni nada que pueda aliviar instantáneamente esta sensación que sentimos, pero sí que podemos seguir 13 pautas para poder afrontar esta situación de la mejor manera posible.

Consejos para saber cómo superar una ruptura sentimental

Corazón roto trás una ruptura sentimental

Queda con tus amigos y familiares

Una de las primeras cosas que tienes que tener muy presente para saber cómo superar una ruptura sentimental es que no estás solo en este mundo, y por desgracia todos hemos pasado por situaciones marcadas por el desamor y las rupturas…

Hablarlo con la gente que te quiere te servirá para desahogarte y saber que no estás en esto sólo. Tienes a tu alrededor a mucha gente que le importas y que te acompañarán en este proceso. Se prudente e intenta no caer en el exceso, no conviertas las conversaciones en un monótona acerca de la ruptura de pareja o la gente también se cansara.

Genera nuevos hábitos y rutinas.

Otra de las cosas que tienes que tener claro para saber cómo superar una ruptura es que el tiempo libre es el mayor enemigo para que nuestro cerebro empiece a generar pensamientos rumiantes y que te hagan sentirte mal.

Aprovecha este momento para encontrar tiempo para ti mismo y cultivar tus aficiones. Es un buen momento para apuntarte al gimnasio, aprender inglés o incluso tocar un instrumento. Todo aquello que no habías hecho antes, es el momento de que lo hagas.

Sal de casa, no te quedes aislado en el sofá

En casa el sofá será tu principal enemigo. Aunque el invierno es muy largo intenta salir a la calle y hacer planes. Seguro que hay una agenda llena de conciertos y exposiciones interesantes a las que acudir o simplemente tomar café con un amigo es mucho mejor que la televisión ¿no crees?

No descuides tu trabajo.

A pesar de saber que tu situación sentimental no es la mejor del mundo, pero podría empeorarse si perdieses tu empleo ¿verdad? A pesar de que estés más triste por tu situación sentimental no descuides tu  trabajo y continua esforzándote como hasta ahora y de paso estarás distraído.

Aprovecha este momento y para evitar pensar en la ruptura céntrate en superarte a ti mism@ en tu puesto de trabajo e intentar compensar la tristeza que te recorre la mente con la satisfacción que sentirás tras desarrollar tu trabajo mejor que nunca.

No te victimices ni te martirices

Para saber cómo superar una ruptura sentimental tenemos que tener claro que no es únicamente culpa tuya, sino de la pareja.

Una de las situaciones más complicadas en las que puedes verte inmerso es en la de dejar a tu a pareja todavía queriéndola, bien por circunstancias personales, laborales o por terceras personas.

En este caso tampoco debes de martirizarte ni desvalorizarte, sino que debes seguir adelante con tu vida y pensar que si ha pasado esto es porque tenía que pasar y no estabais hechos el uno para el otro y por ello debes ser fuerte y seguir adelante.

Evita las Redes Sociales.

Uno de los mejores consejos para saber cómo superar una ruptura sentimental es alejarte de las redes sociales. Es un paso duro de asumir, pero cuanto antes borres a tu ex-pareja de Facebook y de Instagram será mucho mejor para que te olvides de él o de ella.

El estar viendo constantemente en tu timeline que se lo está pasando bomba mientras no está contigo sólo podrá hacerte sentir peor. Ya habrá tiempo para ser amigos, pero este no es el mejor momento.

Dedicate tiempo a ti mism@.

Encuéntrate a ti mismo, tómate tu tiempo para curar las heridas y no tengas prisa por volver a enamorarte, las cosas llegan por sí solas. Lo primero para saber cómo superar una ruptura sentimental es volver a quererte a ti mism@ y volver a ser feliz contigo y con los que te rodean.

Pasa pagina lo antes posible para superar la ruptura sentimental.

Hablar por Whatssap, mirar su última conexión o si ha cambiado su foto de perfil tampoco ayudará en tu cura sentimental, todo lo contrario contribuirá a aumentar tu ansiedad y tristeza. Lo mejor es bloquear a tu ex pareja hasta que no estés fuerte para volver a hablar con él/Ella.

Se positivo

Es importante ser positivo tras una ruptura sentimental y pensar que todas las cosas suceden por algo y aunque ahora no seas capaz de encontrarte ni en el espejo porque piensas que tu vida se ha quedado desolada, debes hacerte valer y  ver la parte positiva de la ruptura y saber que al menos has sido capaz de darte cuenta de que la persona con la creías que ibas a pasar el resto de tu vida no te correspondía.

Medicación ¿Si ó no?

Todos hemos sufrido una ruptura sentimental, son cosas que se sufren pero todo pasa. Te aconsejamos que para superar una ruptura sentimental no debes abusar de la medicación en este tipo de situaciones, en todo caso acude a un psicólogo para que te ayude. Un medicamento generalmente en estos casos sólo tapará tu problema, aunque siempre es conveniente estudiar cada caso en particular para ver cuales son las necesidades especificas y no generalizar.

Haz esos cambios que no te atrevías a hacer

Haz ese corte de pelo que tenías tantas ganas o realizar ese  viaje que desde años ansiabas hacer. Aprovecha este tiempo para ti mismo para empezar desde cero y hacer esas cosas que desde hace años no hacías, estar activo ayudara a mejorar tu estado de animo.

Permitete ser  feliz

Hay gente que tarda más tiempo en superar una ruptura sentimental y otra menos, pero no podemos supeditar nuestra felicidad a estar con pareja. Hay gente que está bien en pareja y otra muy bien sola y tú no vas a ser menos.

Siéntete bien contigo mismo y disfruta de la felicidad, a partir de aquí ya escribirás tú el futuro sól@ o acompañad@, pero sintiéndote bien contigo mism@.

 

Mujer trás superar una ruptura sentimental

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Santiago Cid Paz Psicólogo Clínico, orientación cognitivo-conductual. Licenciado en la Universidad Pontifica de Salamanca con Master en Psicología Clínica y de la Salud en la Universidad Complutense de Madrid. Experto en EMDR nivel I por la Asociación Española EMDR. Especialista en tratamientos de ansiedad.

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