¿Qué es la psicología cognitivo conductual?

Logotipo del centro de psicología Santiago Cid de terapia cognitivo conductual

 

Cuanto estoy atravesando un mal momento en mi vida y me siento desbordado por ciertos problemas puedo decidirme a iniciar una terapia psicológica para intentar superarlos. Una vez que me he decidido y empiezo a preguntar o asesorarme me encuentro con que existen muchas corrientes en la psicología las cuales cambiarán el tipo de terapia que haré. En muchas ocasiones me encontrare con la recomendación de conocidos que me dirán buscaste un Psicólogo Cognitivo Conductual…pero…

¿Por qué  recomiendan la psicología cognitivo conductual? ¿En que se diferencia de otras corrientes? ¿Por qué elegir un Psicólogo Cognitivo Conductual?

La psicología cognitivo-conductual trabaja los pensamientos que uno tiene sobre si mismo y de todo lo que nos rodea y como esto va a influir en el modo en el que percibimos, sentimos y actuamos. En muchas ocasiones tenemos ideas, preocupaciones y hábitos aprendidos que acaban generandonos problemas pero no somos conscientes de ello hasta que llegamos a situaciones insostenibles que hacen saltar nuestras señales de alarma mediante muchos síntomas como la ansiedad o la depresión, estos pensamientos y conductas serán a los que estarán dirigidos la terapia. Es lógico que no seamos conscientes  ya que estas ideas, pensamientos u hábitos son automáticos, se han ido formando con el aprendizaje y  nos han valido para algo en diferentes momentos de nuestra vida, aunque ahora nos estén generando malestar.

Varios de los aspectos por los que se recomienda la psicología cognitivo conductual son :

  • Se centra en problemas del aqui y ahora. A diferencia de otro tipo de terapias que se centran esencialmente en el pasado del sujeto, la terapia cognitivo conductual tiene en cuenta el origen pero busca esencialmente mejorar su estado en el ahora, en lo que podemos modificar en la actualidad.
  • Psicología basada en la evidencia científica :La psicología basada en la evidencia es un modelo metodológico que pretende legitimar tratamientos y teorías que presenten pruebas empíricas que respalden sus resultados. Actualmente los tratamientos psicológicos que cumplen los requisitos derivados de este sistema son admitidos como tratamientos de elección en la mayoría de servicios públicos y privados de salud. De este modo la psicología cognitivo conductual se ha mostrado eficaz científicamente en : problemas de ansiedad, fobias,depresión, ataques de pánico, entre otras.
  • Es una terapia activa, en la cual el paciente no solo trabaja en su hora de terapia si no que tiene que realizar “tareas” para generalizar lo aprendido en terapia a su vida diaria. La semana tiene 168 horas y la terapia tan solo 1 por lo tanto hay que intentar llevar a la vida diaria las estrategias que vamos aprendiendo en la terapia.
  • La duración del tratamiento es breve con respecto a otro tipo de terapias.

En el siguiente enlace David M. Clark, jefe del departamento de Psicología en el Instituto de Psiquiatría de Londres y director del Centro para Trastornos de Ansiedad y Traumas del Maudsley Hospital, explica en que consiste la terapia cognitvo-conductual y algunos aspectos claves.

Terapia Cognitiva. Que es la terapia Cognitiva Conductual. Explicacin del Prof. David Clark

 

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Psicólogo Madrid Cognitivo Conductual

 

Santiago Cid Paz Psicólogo Clínico, orientación cognitivo-conductual. Licenciado en la Universidad Pontifica de Salamanca con Master en Psicología Clínica y de la Salud en la Universidad Complutense de Madrid. Experto en EMDR nivel I por la Asociación Española EMDR. Especialista en tratamientos de ansiedad.

4 opiniones en “¿Qué es la psicología cognitivo conductual?”

  • mercedes dice:

    Muchas gracias, me han recomendado hacer terapia cognitivo-conductual pero no sabía muy bien en que consistia, este articulo me ayuda.

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  • Gracias Mercedes! Me alegro de que le sirva el articulo y le ayude a iniciar una terapia <strong>Cognitivo Conductual</strong>. Un saludo!

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  • Marcela dice:

    Es una muy buena terapia,te hace descubrir tus pensamientos distorsionados y como reestructurarlos

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    • Buenas tardes Marcela,

      Efectivamente entre otras cosas la terapia cognitivo conductual te ayuda a ello, con una gran eficacia. Un saludo.

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