Terapia de Pareja en Madrid

Quizas os esteis planteando si acudir psicologo especialista en pareja e iniciar una terapia de pareja, si estas funcionan ó si merecen la pena, pues bien con el tiempo las parejas en ocasiones se van deteriorando debido a múltiples factores que van haciendo que vayan entrando en una dinámica negativas, reduciendo las interacciónes de calidad, aumentando las discusiones, aspectos que van complicando la covivencia.

En el caso de existir amor entre los miembros de pareja y decisión por luchar por la misma, la terapia de pareja es un medio adecuado para poder resolver estos problemas.

 

 

¿Cuales son las principales áreas de conflicto de la pareja?

Actualmente la base sobre la que se forman casi todas las parejas es el enamoramiento. El enamoramiento es una emoción y tiene un fuerte componente de pasión, afecto, ternura, sexo. Por eso uno de los principales objetivos de la pareja hoy es hacerse la vida agradable. Pero una emoción es pasajera, porque está sometida a la ley de la habituación.Todos sabemos que el enamoramiento se pasa y muchas parejas, basadas solamente en esa emoción se disuelven, “se pierde la ilusión”; “no se siente lo mismo”. Sin embargo, el amor apasionado de los comienzos es una vía inmejorable para conseguir mantener la pareja.

Para ello es preciso desarrollar la intimidad y la validación. Intimidad supone abrirse y contar cosas que, en otras circunstancias, podrían usarse en contra nuestra y recibir aceptación por parte del otro. Cuando estamos enamorados nos ponemos completamente en manos de nuestra pareja y de esta forma construimos la intimidad.

Para tener intimidad, para tomar decisiones, y para convivir es preciso saber comunicarse, escucharse y respetarse. Para resolver los problemas también. La capacidad de comunicarse y de resolver los conflictos es fundamental para la continuidad de la pareja.

También decidimos compartir más cosas con el otro y vamos comprometiéndonos ante la sociedad, se comparte el tiempo, se comparten bienes materiales como un piso, etc. finalmente se adquiere un compromiso de vida en común o sea un proyecto en común, que puede estar o no refrendado socialmente. Se construye así el compromiso que es la decisión de permanecer en la relación pese a los problemas que vayan surgiendo, luchando con todas las fuerzas posibles para resolverlos.

Según se van compartiendo más elementos se tiene va construyendo un método para tomar decisiones y se establece una estructura, que puede ser más o menos democrática, pero siempre aceptada por los dos. La toma de decisiones es una de las fuentes de conflicto importantes en la pareja.

 

Por lo tanto las principales  áreas de conflicto afectan a todos los componentes que se han listado de la estructura de la pareja son :

El poder
Teniendo en cuenta las responsabilidades: quien se encarga de hacer las cosas y quien decide lo que hay que hacer. Estas decisiones abarcan aspectos tan fundamentales como: Las finanzas, el cuidado de los hijos, las relaciones sociales, etc.
La intimidad
La intimidad se construye con una separación de la familia de origen, dando prioridad al otro en la autorrevelación y en la toma de decisiones. Por eso uno de los temas más conflictivos se da en las relaciones con la familia de origen,
La pasión, el afecto, la sexualidad
El amor va sustituyendo al enamoramiento, la pasión inicial va dando paso a la intimidad y al cariño, pero no por eso se puede perder la atracción que se siente por el otro como objeto y sujeto sexual.
Comunicación
Cuando se producen los conflictos y se enquistan se producen patrones de comunicación que perpetúan el problema y conducen finalmente a la separación

¿Por que discute o tiene problemas la pareja?

Los conflictos son las principales causas de problemas de pareja

 

 

En circunstancias normales las parejas, aunque no sean felices, se amoldan y no surgen los conflictos, estos aparecen cuando se dan circunstancias importantes de cambio, es decir, situaciones estresantes como:

Cambios laborales tanto negativos como positivos: paro, ascensos; la jubilación.
Enfermedades.
Problemas económicos,
La paternidad/ maternidad.
Cuando los hijos se van de casa o simplemente se hacen mayores y dejan más tiempo libre a la pareja.

Todos, positivos y negativos, son fuentes de estrés que exigen a la pareja poner en marcha sus habilidades de comunicación y de resolución de conflictos, además de la motivación para mantenerse juntos y la capacidad de reconocer las debilidades delante del otro y que el otro las reciba sin castigarlas.

En los conflictos se establecen formas de conductas que se hacen crónicas y agravan los problemas, algunos de ellos son:

Reciprocidad negativa.
El más problemático es cuando a una comunicación negativa se responde generalmente con otra comunicación negativa por parte del otro estableciéndose una reciprocidad en la negatividad que puede acabar en una escalada de violencia. Es la justicia del ojo por ojo.

Se discute acerca de la propia relación de pareja.

Uno de los métodos que se utilizan para resolver los problemas de comunicación es el empleo de la metacomunicación, es decir, reflexionar sobre la forma en que se está dando la comunicación. Por ejemplo, se dice “no me estás escuchando” para intentar que haya una escucha, pero el mensaje no verbal agresivo va acompañado, en general, por un componente no verbal agresivo, y el que responde lo hace al componente agresivo, lo que lleva a más discusiones, metiéndose en un círculo vicioso. En los matrimonios sin problemas contestan a la metacomunicación y no al componente emocional

Los cuatro jinetes del Apocalipsis
La crítica, que lleva al Desprecio que ocasiona una Actitud Defensiva Constante son tres de los cuatro jinetes del Apocalipsis de la pareja. El cuarto es la habilidad para no escuchar al otro, o se le deja hablar sin hacerle caso o se habla tanto que no se le deja meter baza.

Todos estos patrones de conductas pretenden la mayoría de las veces resolver el conflicto, pero no solamente no lo resuelven, sino que lo perpetúan y la propia interacción se convierte en el problema que lleva a la separación. No siempre los conflictos llevan a la ruptura.

Forma de los conflictos (Pensamientos)

• Atención selectiva.
Las parejas en conflicto solamente se fijan en las conductas negativas del otro y tienden a no ver o a disminuir la importancia de las conductas positivas.
• Atribuciones.
La atribución del problema a determinadas causas se ve como un elemento necesario para su solución, pero si no se hacen las atribuciones correctas se asegura el conflicto. Por ejemplo cuando se echa buscan culpables o se achacan los problemas a malas intenciones que nunca se pueden probar o a elementos que no se pueden cambiar como la propia personalidad.
• Expectativas:
Si aparece una discrepancia entre lo que creen los esposos que debería ser el matrimonio y lo que perciben que es, tanto en cualidad como en cantidad, los problemas están asegurados. Se plasma en frases como “Esto no tiene solución”. “Debería ser así”
• Ideas irracionales:
Algunas ideas aparentemente normales pueden se un foco de conflictos solamente por no ser conscientes de que lo que se piensa no es racional. Algunas de estas ideas son: Estar en desacuerdo es destructivo de la relación, los miembros de la pareja deben ser capaces de averiguar los deseos, pensamientos y emociones del otro, uno debe ser un compañero sexual perfecto del otro, los conflictos se deben a diferencias innatas asociadas al sexo.
Solución de los conflictos

¿En qué ayuda la Terapia de pareja ?

Los objetivos a alcanzar en terapia cognitivo conductual de pareja son :

  • Evaluación de los principales problemas que esta teniendo su pareja y planteamiento para poder solucionar los problemas identificados
  • Aumentar el intercambio de conductas positivas.
  • Entrenamiento en habilidades de comunicación y resolución de problemas para poder encarar y solucionar efectivamente las situaciones que están siendo fuente de conflicto.
  • Cambiar el patrón de reciprocidad negativa introduciendo conductas positivas frente a la negatividad.
  • Fortalecer el equilibrio y satisfacción de los miembros de la pareja
  • Cambios en las Atribuciones, expectativas e ideas irracionales cuando es necesario.
  • Trabajar la asertividad y empatía para ponernos en el lugar del otro

Estos componentes constituyen la terapia de pareja cognitivo conductual clásica, que está clasificada como una terapia con evidencia probada de eficacia.

¿Cuando ir a terapia de pareja?

Varios indicadores nos podrían orientar a que podría ayudarnos ir a terapia de pareja :

Crisis puntuales que sufre la pareja y que comienzan a alargarse deteriorando la relación

Problemas de comunicación : Muchas veces a pesar de mantener el amor hacia nuestra pareja, la forma en la que esta se comunica puede ocasionar malestar o deterioro que sería importante trabajar.

Problemas a la hora de plantearse el proyecto el Común : Este punto es muy importante ya que es un pilar de las relaciones por lo que aclararlo puede mejorar mucho la relación

Problemas con la intimidad : A veces el deterioro en este punto ya sea en la confianza, o en las relaciones sexuales requiere también una intervención para solventarlos.

Problemas con la crianza de los hijos : En ocasiones estos cambios cuando son mal manejados pueden perturbar la paz anterior del hogar y deben de ser tratados para recuperarla

En ocasiones también hay indicadores para no acudir a terapia de pareja ya se trata de situaciones muy graves antes las cuales se tiene de finalizar inmediatamente la relación y tomar las medidas legales pertinentes como son las violencia o amenazas, en este caso la persona que lo sufre debe denunciarlo inmediatamente para estar a salvo.

 

¿Funciona la terapia de pareja?

Los datos indican que la gran mayoría de las parejas que acuden a terapia, alrededor del 75% informan de una mejora en la satisfacción matrimonial. Cuando se contrasta con grupos de control de lista de espera los resultados son siempre positivos, quizás debido a que si no existe intervención los problemas se van incrementando.

Es muy importante el momento en el cual se inicia la terapia de pareja, ya que la eficacia es mucho mas alta si se inicia en fases iniciales del problema, por lo tanto es importante acudir a un especialista lo antes posible.

 

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