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pensamientos intrusivos

Pensamientos intrusivos : Claves para manejarlos

Contenidos1 ¿A qué llamamos pensamientos intrusivos?2 ¿Por que los pensamientos intrusivos se convierten en obsesiones?2.1 Creer que los pensamientos intrusivos se harán realidad2.2 Responsabilizarse de un resultado negativo2.3 Estar completamente seguro3 ¿Como manejar los pensamientos intrusivos?3.1 Los pensamientos no reflejan necesariamente…

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Entrenamiento en autoinstrucciones

Contenidos1 ¿Qué son las autoinstrucciones?2 ¿En qué consiste el entrenamiento en autoinstrucciones de Meinchebaum?3 Modelado4 Guia externa en voz alta5 Autoinstrucciones en voz alta6 Autoinstrucciones enmascaradas7 Autoinstriccones encubiertas ¿Qué son las autoinstrucciones? Las autoinstrucciones son una serie de frases que…

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distorsiones-cognitivas

¿Qué son las distorsiones cognitivas? Tipos y Ejemplos

En nuestro dialogo interno o autocharla permanente podemos detectar pensamientos de dos tipos razonables y no razonables. Cuando nos sentimos mal es el momento de cazar los no razonables porque probablemente contengan distorsiones cognitivas. Bajo estas frases negativas o pensamientos…

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como reducir la ansiedad

¿Cómo reducir la ansiedad? 8 técnicas para afrontarla.

Cuando padecemos un trastorno de ansiedad buscamos  como reducir la ansiedad y sus síntomas, pero existen múltiples problemas psicológicos que pueden ocasionar ansiedad y otras emociones por lo que en primer lugar será clave realizar una evaluación con un especialista cualificado para…

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basar la autoestima en el éxito

5 Consecuencias de basar la autoestima en el éxito

Contenidos1 ¿Qué es la autoestima?2 Creencias acerca del éxito3 ¿Qué consecuencias tiene basar la autoestima en el éxito?3.1 Estar demasiado ocupado en preocupaciones3.2 Tener que ganar autoestima continuamente3.3 Disfrutar de los éxitos considerándose por ellos mejor persona que cualquier otra.3.4…

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taquicardia por ansiedad

Taquicardia por ansiedad : ¿Como calmarla?

En ocasiones estamos tranquilos en situaciones que teóricamente no nos deberían de provocar agitación  y se taquicardia en reposo, entrando en un momento angustioso, creyendo que nos puede estar sucediendo algo grave como un infarto. Pasan las horas y  no…

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como confiar mas en uno mismo

9 claves para confiar en uno mismo y ser mas seguro

  Contenidos1 ¿Qué es la autoconfianza?2 Síntomas de inseguridad : ¿Como saber si soy inseguro?3 ¿Cómo se pierde la confianza en uno mismo?4 ¿Cómo se gana confianza en uno mismo?4.1 Mejorar la autoestima 4.2 Cumplir tus propias expectativas4.3 Ocuparse de uno…

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Dependencia Emocional en la pareja ¿Cómo superarla?

Como seres sociales que somos, mantenemos relaciones de tipo familiar, amistoso o amoroso en respuesta a necesidades de afiliación, de pertenencia y de establecer vínculos afectivos. Aunque la pareja no es la única forma que puede adoptar una relación sentimental…

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mareo por ansiedad

Mareos por ansiedad ¿Que hacer para controlarlos?

En ocasiones nos encontramos con algunos síntomas corporales  como los mareos por ansiedad que perduran durante una larga temporada, especialmente en el caso de personas que tienen un elevado estrés, ataques de ansiedad, o cualquier otro problema de ansiedad , estos…

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