Psicólogos especialistas Autoestima en Madrid
Cuanto más alta es nuestra autoestima, mejor preparados estaremos para afrontar los problemas, más alegría experimentaremos y afrontaremos la vida con mayor confianza y optimismo, lo cual nos ayudará a alcanzar nuestras metas y sentirnos seguros.
Si notas que la tienes más baja de lo habitual, Santiago Cid es una clínica especializada en psicología para autoestima en la que podremos ayudarte a aumentar y recuperar tus niveles de autoestima a través de un tratamiento totalmente personalizado y eficaz.
Contamos con un amplio equipo de psicólogos para autoestima en Madrid profesionales y con una elevada experiencia que te darán las pautas para trabajar tus emociones y avanzar en este aspecto.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es esencial para la supervivencia psicológica. Porque sin cierta dosis de autoestima (si no nos queremos, aunque sea sólo un poco), la vida puede resultar enormemente penosa, haciendo imposible la satisfacción de muchas necesidades básicas. (Disfrutar de pequeñas cosas, sentirnos realizadas con lo que hacemos…). De ahí la importancia de la terapia para autoestima cuando tenemos unos niveles más bajos de lo habitual.
ESTIMA: Es apreciar, considerar, sentir afecto, atribuir a alguien o a algo un valor.
AUTOESTIMA: Es el aprecio, la consideración y la valoración que nos damos a nosotros mismos:
En un momento de nuestra vida: no nos valoramos siempre igual, ni es un rasgo de nuestra personalidad, sino que, depende de todo lo que estamos viviendo en un momento concreto de nuestra vida. Ej. hay temporadas que parece que todo nos sale mal y muchas veces acabamos culpándonos de lo que nos pasa, lo que nos lleva a criticarnos continuamente.
En relación con nuestras aspiraciones y objetivos: lo que queramos conseguir. Imaginaos que queremos sacarnos el graduado escolar o algún curso al que nos hemos apuntado y al principio tenemos dificultades. Es posible que empecemos a pensar que “somos inútiles”, que “no valemos para nada” o que “somos demasiado torpes”; y esto hace que tengamos una baja autoestima a cerca de nosotras mismas. Pero, ¿esto habría pasado si no nos hubiéramos apuntado a ese curso? O si en lugar de tener esos pensamientos tan críticos hubiésemos pensado que “es normal que al principio me cueste, llevo mucho tiempo sin estudiar, pero poco a poco iré cogiendo más práctica y me resultará más fácil”. Y qué ocurre cuando conseguimos nuestro objetivo: que nuestra autoestima aumenta, nos valoramos más, nos decimos a nosotras mismas “lo he conseguido”.
En relación con nuestras circunstancias: la situación por la que estemos pasando. Por ejemplo, si tenemos problemas con nuestra pareja, con nuestros hijos, problemas económicos, etc., nos sentiremos peor que si nos sentimos queridas y apoyadas.
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¿Cuáles son los síntomas de una persona con baja autoestima?
Aunque pueden variar significativamente, por mi experiencia como psicólogo de autoestima en Madrid, estos son los síntomas de una persona con baja autoestima más habituales y que más se repiten en nuestros pacientes.
Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante recibir la ayuda de un psicólogo de autoestima cuanto antes que pueda acompañarte en tu proceso de crecimiento personal.
– Inseguridad
La inseguridad es una de las principales razones por la que nuestros pacientes solicitan ayuda a psicólogos especialistas en autoestima. Puedes sentirte inferior a los demás y dudar constantemente de tus propias capacidades y valía. Esta falta de confianza puede afectar todas las áreas de tu vida, desde tus relaciones personales hasta tu desempeño laboral.
– Dificultad para expresarse
La inseguridad puede dificultar tu capacidad para expresarte con claridad y confianza. Temes ser juzgado o rechazado por los demás, lo que te lleva a callar tus opiniones y emociones. Incluso en entornos familiares o de confianza, puedes sentirte cohibido y reticente a compartir tus pensamientos.
– Actitud negativa
La baja autoestima tiende a alimentar una actitud negativa hacia uno mismo y hacia la vida en general. Te enfocas en lo negativo y magnificas los problemas, incluso cuando sabes que no son tan graves. Esta mentalidad pesimista puede generar un ciclo de pensamientos negativos que afecta tu bienestar emocional.
– Autoexigencia y perfeccionismo
Te impones estándares imposiblemente altos y te castigas duramente por no alcanzarlos. Aunque logres grandes logros, te centras en los errores y defectos, ignorando tus éxitos. Esta autoexigencia excesiva es razón para iniciar un tratamiento psicológico para autoestima, ya que puede generar estrés, ansiedad y una sensación constante de insatisfacción.
– Deseo excesivo de complacer
Buscas constantemente la aprobación y validación de los demás, sacrificando tus propias necesidades y deseos en el proceso. Te sientes obligado a complacer a los demás para sentirte valioso, y temes decepcionarlos o ser rechazado si no cumples con sus expectativas.
– Hipersensibilidad a la crítica
Te sientes vulnerable ante cualquier crítica o comentario negativo, interpretándolos como ataques personales. Esta hipersensibilidad puede afectar tus relaciones interpersonales y llevarte a reaccionar de manera exagerada ante la más mínima crítica, incluso de parte de tus seres queridos.
– Evitación social
Para protegerte de posibles rechazos o críticas, tiendes a evitar situaciones sociales y aislarte de los demás. Te sientes incómodo en entornos sociales y temes ser juzgado o ridiculizado. Esta evitación puede limitar tus oportunidades de crecimiento personal y dificultar el establecimiento de relaciones significativas.
Si reconoces alguno de estos síntomas en tu vida, recuerda que la baja autoestima es un desafío que se puede superar con el apoyo adecuado. No dudes en buscar la ayuda de un psicólogo especializado en autoestima para explorar tus sentimientos, mejorar tu autoconcepto y recuperar tu bienestar emocional.
¿Quién puede padecer una baja autoestima?
A continuación, mostramos algunas de las sensaciones más habituales de las personas que tienen una baja autoestima por nuestra trayectoria como psicólogos especialistas en autoestima:
Nuestra idea del propio yo (es decir, de la idea que tenemos de nosotras mismas (ej. si pienso que hago las cosas mal porque soy inútil, mi autoestima será baja (y pensaré que no puedo hacer nada por solucionarlo, por lo que me sentiré peor); pero si pienso que hago algo mal porque me falta práctica, porque no me lo han enseñado bien o porque he actuado mal, mi autoestima no se verá dañada, (porque puedo hacer algo por solucionarlo y me sentiré mejor).
A causa de las experiencias de éxito o fracaso en sus iniciativas y en sus relaciones interpersonales (ej. ¿qué ocurriría si queremos hacer nuevos amigos y nos dan de lado o no nos hacen mucho caso; pues que nuestra autoestima bajaría porque podríamos pensar que no sabemos relacionarnos, que caemos mal a la gente… Pero ¿qué pasaría si en esa misma actuación nos invitan a salir otro día con estos nuevos conocidos?. Nos sentiríamos muy bien, valorados, tenidos en cuenta, es decir, aumentaría nuestra autoestima por los resultados que hemos obtenido).
Por la aceptación y valoración de nosotros mismos percibida en los demás (es decir, de lo que nosotras creamos que los demás piensan (bueno o malo) de nosotras; esto nos hará sentirnos mejor o peor con respecto a nosotras mismas → si creemos que nuestro hijo nos odia tendremos una baja autoestima).
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¿Qué puede causar la baja autoestima?
La baja autoestima es un problema complejo que puede ser influenciado por una gran variedad de factores tanto internos como externos. Comprender estas causas es fundamental para abordar y superar los desafíos asociados con la autoestima disminuida.
Además, buscar la ayuda adecuada, como la terapia para la baja autoestima, puede ser un paso crucial en el camino hacia una autoestima más saludable y positiva.
Factores internos:
- Experiencias pasadas.
- Creencias limitantes.
- Autocrítica excesiva
Factores externos:
- Entorno social.
- Presión social y cultural.
- Eventos de vida estresantes.
Tratamiento para la baja autoestima
La terapia cognitivo-conductual para la baja autoestima o inseguridad integra conceptos y métodos de corto plazo validados que funcionan con la ansiedad aguda (Beck et al, 1985) y depresión (Beck et al., 1979) y los hallazgos recientes contrastados mediante experimentación e intervención en el tratamiento de los trastornos de la personalidad (Beck et al, 1990).
El enfoque central del trabajo terapia cognitivo-conductual se fundamenta en examinar de qué manera los presupuestos disfuncionales son irracionales y desfavorables. Para ello, se intentan formular opciones más realísticas y funcionales, e intentar ponerlas en práctica en las situaciones cotidianas del día a día.
Finalmente, el objetivo de los psicólogos para autoestima en Madrid es modificar las creencias centrales negativas sobre el yo que, según el modelo, influencian la baja autoestima con tal de potenciar en el paciente la creación de autoaceptación. La terapia cognitivo conductual se ha mostrado como la mejor terapia para la autoestima, al ser la más eficaz empíricamente.
En caso de valorar que la autoestima es menor de lo normal, sería conveniente tratarla con un psicólogo especialista en autoestima para ser valorados y proponer un tratamiento psicológico.
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Clínica Santiago Cid, psicólogo especializado en la autoestima en Madrid
Santiago Cid es un psicólogo en Madrid especializado y con una elevada experiencia, que a través de la terapia cognitivo-conductual, podrá tratar los problemas de inseguridad y autoestima de una manera personalizada, ayudándole a mejorar su estado de ánimo y confianza en sí mismo.
Si crees que tú o algún conocido necesita ayuda, podrás hablar con nuestros psicólogos en Madrid para autoestima durante 15 minutos de forma gratuita, al que podrás comentarle tu caso, recibiendo asesoramiento sin ningún tipo de compromiso.
Para más información acerca de autoestima:
¿Cómo tengo la autoestima baja o alta?
Los pensamientos dañinos ¿Como cambiarlos?
¿Cuales son los principales problemas de autoestima?
Preguntas frecuentes
¿Cómo ayuda un psicólogo a una persona con baja autoestima?
Un psicólogo puede ayudar a una persona con baja autoestima proporcionando un espacio seguro para explorar las causas subyacentes de sus sentimientos, desafiando creencias negativas sobre sí misma y desarrollando estrategias para fomentar una autoimagen más positiva y saludable.
¿Cómo ayudar a los adolescentes con baja autoestima?
Para ayudar a los adolescentes con baja autoestima, es importante brindarles apoyo emocional, fomentar una comunicación abierta y honesta, promover actividades que refuercen su sentido de logro y habilidades, y fomentar una actitud positiva hacia sí mismos y sus capacidades.
¿El entorno puede provocar que una persona tenga baja autoestima?
Sí, el entorno social, familiar y cultural puede influir significativamente en la autoestima de una persona. Las experiencias negativas, la comparación constante con los demás y los estándares poco realistas de belleza y éxito pueden contribuir a la baja autoestima.
¿Qué puedo hacer para mejorar mi autoestima?
Para mejorar la autoestima, es importante desafiar pensamientos negativos sobre uno mismo, enfocarse en los logros y fortalezas personales, establecer metas realistas, cuidar el bienestar emocional, rodearse de personas que brinden apoyo y practicar la autocompasión y el autocuidado.
¿Cómo se sabe que la autoestima es alta o baja?
La autoestima alta se caracteriza por una sensación general de confianza en uno mismo, aceptación personal y una actitud positiva hacia la vida. Por otro lado, la baja autoestima se manifiesta a través de pensamientos negativos sobre uno mismo, dudas constantes sobre las propias habilidades y una percepción negativa de uno mismo.