La situación de alerta sanitaria que estamos viviendo en la actualidad por el COVID-19 supone un desafío para toda la sociedad en su conjunto, tanto en lo que concierne a nuestro estado general de salud como al impacto de las…
Mejorar la comunicación es un objetivo que nos puede venir bien a todos, pues en ocasiones es difícil y notamos que existen obstáculos que nos impiden entendernos con los demás. Todos hemos tenido problemas de comunicación en algún momento…
Contenidos1 ¿A qué llamamos pensamientos intrusivos?2 ¿Por que los pensamientos intrusivos se convierten en obsesiones?2.1 Creer que los pensamientos intrusivos se harán realidad2.2 Responsabilizarse de un resultado negativo2.3 Estar completamente seguro3 ¿Como manejar los pensamientos intrusivos?3.1 Los pensamientos no reflejan necesariamente…
Contenidos1 ¿Qué son las autoinstrucciones?2 ¿En qué consiste el entrenamiento en autoinstrucciones de Meinchebaum?3 Modelado4 Guia externa en voz alta5 Autoinstrucciones en voz alta6 Autoinstrucciones enmascaradas7 Autoinstriccones encubiertas ¿Qué son las autoinstrucciones? Las autoinstrucciones son una serie de frases que…
En nuestro dialogo interno o autocharla permanente podemos detectar pensamientos de dos tipos razonables y no razonables. Cuando nos sentimos mal es el momento de cazar los no razonables porque probablemente contengan distorsiones cognitivas. Bajo estas frases negativas o pensamientos…
Cuando padecemos un trastorno de ansiedad buscamos como reducir la ansiedad y sus síntomas, pero existen múltiples problemas psicológicos que pueden ocasionar ansiedad y otras emociones por lo que en primer lugar será clave realizar una evaluación con un especialista cualificado para…
Contenidos1 ¿Qué es la autoestima?2 Creencias acerca del éxito3 ¿Qué consecuencias tiene basar la autoestima en el éxito?3.1 Estar demasiado ocupado en preocupaciones3.2 Tener que ganar autoestima continuamente3.3 Disfrutar de los éxitos considerándose por ellos mejor persona que cualquier otra.3.4…
Cuando tenemos algún problema de ansiedad en una fase inicial se suele interpretar como amenaza algún estimulo inocuo cómo puede ser nuestros pensamientos, nuestras emociones y sus respectivos síntomas generalmente taquicardia, opresión, nudo en la garganta, mareo. Por ejemplo si tenemos…
En ocasiones estamos tranquilos en situaciones que teóricamente no nos deberían de provocar agitación y se taquicardia en reposo, entrando en un momento angustioso, creyendo que nos puede estar sucediendo algo grave como un infarto. Pasan las horas y no…
Contenidos1 ¿Qué es la autoconfianza?2 Síntomas de inseguridad : ¿Como saber si soy inseguro?3 ¿Cómo se pierde la confianza en uno mismo?4 ¿Cómo se gana confianza en uno mismo?4.1 Mejorar la autoestima 4.2 Cumplir tus propias expectativas4.3 Ocuparse de uno…
Como seres sociales que somos, mantenemos relaciones de tipo familiar, amistoso o amoroso en respuesta a necesidades de afiliación, de pertenencia y de establecer vínculos afectivos. Aunque la pareja no es la única forma que puede adoptar una relación sentimental…
En ocasiones nos encontramos con algunos síntomas corporales como los mareos por ansiedad que perduran durante una larga temporada, especialmente en el caso de personas que tienen un elevado estrés, ataques de ansiedad, o cualquier otro problema de ansiedad , estos…
