Pautas para afrontar la navidad sin estrés ni ansiedad

Personas abrigada por la nieve en navidad sin estrés ni ansiedad

¿Por qué la navidad nos provoca estrés, ansiedad y otras emociones como tristeza?

En principio la navidad no debería de provocarnos ni ansiedad ni estrés pero debido a diferentes experiencias que hemos vivido durante ellas esto puede cambiar al asociarse a estas experiencias o momentos que han sido desagradables durante este periodo como :

  • Perdida de seres queridos durante este periodo o el recuerdo en las celebraciones familiares de las personas que ya no están entre nosotros.
  • Conflictos o discusiones familiares.
  • Conflictos o discusiones laborales que se recuerdan al tener que convivir más durante estas fechas con eventos como las cenas o comidas de empresas.
  • Compromisos con personas que no nos apetece ver.
  • Balance anual y ver que no hemos cumplido con nuestras expectativas marcadas

Ficha con objetivos a cumplir y expectativas para 2018

  • Trafico, aglomeraciones debido a las festividades navideñas.
  • Gasto excesivo debido a cenas, compromisos o regalos.
  • Mal tiempo, lluvias y frío habituales de estas épocas.

Pautas para afrontar las navidad sin estrés ni ansiedad

Es importante valorar que el estrés ó ansiedad se de solamente en estas épocas porque de lo contrario podría existir un problema de mayor importancia que debería de evaluarse y tratarse y que se agudiza en estas épocas pero seguirá existiendo durante todo el año.

Algunas pautas para afrontar esta época de una manera adecuada y no provocar ansiedad ni estrés patológicos por una mala gestión, podrían ser :

  • Evitar temas que sabemos que serán desencadenantes de conflictos.

Personas en una cena navideña hablando amistosamente

  • Implicarse en los eventos con una actitud productiva, en lugar de aislarse con el movil.
  • Marcarnos expectativas realistas de cara al próximo año para así poderlos cumplir y no frustrarnos.
  • En lugar de recordar solamente la perdida de seres queridos centrarnos en los buenos momentos, anécdotas agradables que vivimos con las personas que ya no están.
  • Analizar bien los presupuestos para controlar los gastos de estas épocas.

Os dejamos con una de nuestras colaboraciones acerca de la navidad y como afrontarlas para el informativo de tve :

 

Para mas información acerca de como afrontar las navidad sin estrés ni ansiedad :

Los sentimientos y la Navidad

Colaboración acerca de la navidad para diario el expreso

Colaboración para la revista mujer hoy

 

 

 

 

 

Santiago Cid Paz Psicólogo Clínico, orientación cognitivo-conductual. Licenciado en la Universidad Pontifica de Salamanca con Master en Psicología Clínica y de la Salud en la Universidad Complutense de Madrid. Experto en EMDR nivel I por la Asociación Española EMDR. Especialista en tratamientos de ansiedad.

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