Pautas para afrontar la navidad sin estrés ni ansiedad
¿Por qué la navidad nos provoca estrés, ansiedad y otras emociones como tristeza?
En principio la navidad no debería de provocarnos ni ansiedad ni estrés pero debido a diferentes experiencias que hemos vivido durante ellas esto puede cambiar al asociarse a estas experiencias o momentos que han sido desagradables durante este periodo como :
- Perdida de seres queridos durante este periodo o el recuerdo en las celebraciones familiares de las personas que ya no están entre nosotros.
- Conflictos o discusiones familiares.
- Conflictos o discusiones laborales que se recuerdan al tener que convivir más durante estas fechas con eventos como las cenas o comidas de empresas.
- Compromisos con personas que no nos apetece ver.
- Balance anual y ver que no hemos cumplido con nuestras expectativas marcadas
- Trafico, aglomeraciones debido a las festividades navideñas.
- Gasto excesivo debido a cenas, compromisos o regalos.
- Mal tiempo, lluvias y frío habituales de estas épocas.
Pautas para afrontar las navidad sin estrés ni ansiedad
Es importante valorar que el estrés ó ansiedad se de solamente en estas épocas porque de lo contrario podría existir un problema de mayor importancia que debería de evaluarse y tratarse y que se agudiza en estas épocas pero seguirá existiendo durante todo el año.
Algunas pautas para afrontar esta época de una manera adecuada y no provocar ansiedad ni estrés patológicos por una mala gestión, podrían ser :
- Evitar temas que sabemos que serán desencadenantes de conflictos.
- Implicarse en los eventos con una actitud productiva, en lugar de aislarse con el movil.
- Marcarnos expectativas realistas de cara al próximo año para así poderlos cumplir y no frustrarnos.
- En lugar de recordar solamente la perdida de seres queridos centrarnos en los buenos momentos, anécdotas agradables que vivimos con las personas que ya no están.
- Analizar bien los presupuestos para controlar los gastos de estas épocas.
Os dejamos con una de nuestras colaboraciones acerca de la navidad y como afrontarlas para el informativo de tve :
Para mas información acerca de como afrontar las navidad sin estrés ni ansiedad :
Colaboración acerca de la navidad para diario el expreso
Colaboración para la revista mujer hoy
